مرحله 1: برنامه ریزی و تحقیق

قبل از شروع ایجاد نقشه مدرسه، مهم است که پروژه خود را برنامه ریزی و تحقیق کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. محدوده پروژه خود را تعریف کنید

چه چیزی را می خواهید در نقشه مدرسه خود بگنجانید؟ آیا این طرح یک طبقه ساده خواهد بود یا یک نقشه دقیق تر از کل مدرسه؟

2. اطلاعاتی در مورد مدرسه جمع آوری کنید

از ساختمان و محوطه مدرسه اندازه گیری و عکس بگیرید. این به شما کمک می کند نقشه دقیق تری ایجاد کنید.

3. مقیاس نقشه خود را تعیین کنید

در مورد مقیاس نقشه خود تصمیم بگیرید. آیا این نقشه بزرگ مقیاس کل مدرسه خواهد بود یا یک نقشه در مقیاس کوچک فقط یک طبقه؟

4. یک نرم افزار یا ابزار نقشه برداری

را انتخاب کنید
نرم افزارها و ابزارهای مختلفی برای ایجاد نقشه وجود دارد. یکی را انتخاب کنید که متناسب با نیازها و سطح مهارت شما باشد.

مرحله 2: جمع آوری مواد

هنگامی که پروژه خود را برنامه ریزی و تحقیق کردید، وقت آن است که مواد مورد نیاز برای ایجاد نقشه مدرسه خود را جمع آوری کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است نیاز داشته باشید:

1. نقشه کاغذی یا دیجیتال

برای کار به یک نقشه پایه نیاز دارید. می‌توانید نقشه خود را از ابتدا ایجاد کنید یا از نقشه موجود به عنوان الگو استفاده کنید.

2. نشانگرها یا ابزارهای طراحی

برای علامت گذاری مکان ویژگی های مهم روی نقشه به چیزی نیاز دارید. این می‌تواند نشانگر، مداد رنگی یا یک ابزار طراحی دیجیتال باشد.

3. خط کش ها یا ابزارهای اندازه گیری

برای اطمینان از دقت، به راهی برای اندازه گیری فواصل و زوایا روی نقشه خود نیاز دارید. خط کش یا نوار اندازه گیری می‌تواند برای این کار مفید باشد.

4. تصاویر مرجع

اگر در حال ایجاد یک نقشه با جزئیات هستید، ممکن است بخواهید از تصاویر مرجع استفاده کنید تا به شما در ترسیم دقیق طرح‌بندی مدرسه کمک کند. اینها میتوانند عکس ها یا نمودارهایی از ساختمان و محوطه مدرسه باشند.

مرحله 3: یک نقشه پایه ایجاد کنید

اکنون زمان ایجاد نقشه پایه است. این کار را می توان با بهره‌گیری از روش های مختلفی انجام داد، بسته به نرم افزار یا ابزاری که انتخاب کرده اید. در اینجا چند نکته کلی برای ایجاد نقشه پایه وجود دارد:

1. با طرح کلی شروع کنید

با ترسیم طرح کلی ساختمان و محوطه مدرسه شروع کنید. این باید شامل محل ورودی های اصلی، پارکینگ ها و هر ویژگی مهم دیگری باشد.

2. جزئیات را به تدریج اضافه کنید

همانطور که روی نقشه خود کار می کنید، جزئیات را به تدریج اضافه کنید. با مهمترین ویژگی ها شروع کنید و به جزئیات کوچکتر بروید.

3. از نمادها و برچسب ها

استفاده کنید
از نمادها و برچسب ها برای کمک به شناسایی ویژگی های مختلف روی نقشه خود استفاده کنید. مثلا می‌توانید از یک نماد برای نشان دادن یک کلاس درس یا یک برچسب برای نشان دادن محل ورودی خاص استفاده کنید.

مرحله 4: افزودن ویژگی ها و جزئیات

اکنون که یک نقشه پایه دارید، وقت آن است که ویژگی ها و جزئیات را اضافه کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. کلاس ها و دفاتر

مکان کلاس ها، دفاتر و سایر اتاق های مهم را روی نقشه خود علامت بزنید. برای شناسایی این ویژگی ها می‌توانید از نمادها یا برچسب ها استفاده کنید.

2. راهروها و راهروها

طرح راهروها و راهروهای مدرسه خود را ترسیم کنید. این به دانش آموزان و کارکنان کمک می کند تا راحت تر در ساختمان حرکت کنند.

3. پله و آسانسور

مکان پله ها و آسانسورها را روی نقشه خود علامت بزنید. این به مردم کمک می کند تا در ساختمان حرکت کنند، مخصوصا در شرایط اضطراری.

4. سرویس بهداشتی و آبخوری

سرویس های بهداشتی و فواره های آبخوری را به نقشه خود اضافه کنید. اینها ویژگی های مهمی هستند که افراد در طول روز مدرسه باید به آنها دسترسی داشته باشند.

5. پارکینگ ها و ورودی ها

مکان پارکینگ ها و ورودی ها را روی نقشه خود علامت بزنید. این به افراد کمک می کند راه خود را در اطراف مدرسه پیدا کنند و اطمینان حاصل کنند که میتوانند با خیال راحت وارد ساختمان شوند و از آن خارج شوند.

مرحله 5: نشانه ها و علائم را اضافه کنید

اکنون که ویژگی های اصلی نقشه مدرسه خود را اضافه کرده اید، وقت آن است که نشانه ها و علائم را اضافه کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. ساختمان ها و سازه ها

مکان هر ساختمان یا سازه دیگری مانند سالن بدنسازی، کافه تریا یا کتابخانه را روی نقشه خود علامت بزنید.

2. علامت

علائم و انواع دیگر علائم را به نقشه خود اضافه کنید. این می‌تواند شامل نام ساختمان، شماره اتاق و سایر اطلاعات مهم باشد.

3. نقاط دیدنی

هر نشانه یا ویژگی قابل توجهی را روی نقشه خود اضافه کنید، مانند میله پرچم، مجسمه یا نوع خاصی از درخت.

مرحله 6: یک کلید یا افسانه اضافه کنید

کلید یا افسانه یک ویژگی مفید است که به افراد کمک می کند تا نمادها را درک کنندd برچسب های استفاده شده در نقشه شما. در اینجا چند نکته برای ایجاد یک کلید یا افسانه وجود دارد:

1. از زبان واضح و مختصر

استفاده کنید
مطمئن شوید که زبانی که در کلید یا افسانه خود استفاده می کنید واضح و قابل درک باشد. از بهره‌گیری از اصطلاحات تخصصی یا اصطلاحات فنی که ممکن است برای مخاطبان شما ناآشنا باشد خودداری کنید.

2. از نمادها و رنگ ها

استفاده کنید
از نمادها و رنگ ها برای تشخیص انواع مختلف ویژگی ها در نقشه خود استفاده کنید. مثلا می‌توانید از نماد قرمز برای نشان دادن یک کپسول آتش نشانی یا رنگ آبی برای نشان دادن یک سرویس بهداشتی استفاده کنید.

3. شامل یک مقیاس

مطمئن شوید که مقیاسی را روی نقشه خود درج کرده اید تا مردم بتوانند اندازه و فاصله نسبی ویژگی های مختلف را درک کنند.

مرحله 7: مرور و بازنگری

اکنون که نقشه مدرسه خود را ایجاد کرده اید، مهم است که آن را در صورت نیاز بررسی و اصلاح کنید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:

1. دقت را بررسی کنید

نقشه خود را از نظر دقت دوباره بررسی کنید، مطمئن شوید که همه ویژگی ها به درستی علامت گذاری و برچسب گذاری شده اند.

2. در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید

اگر متوجه هرگونه خطا یا حذفی در نقشه خود شدید، در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید.

3. بازخورد دریافت کنید

نقشه خود را به دیگران نشان دهید و بازخورد بخواهید. این می‌تواند به شما کمک کند مناطقی را که نیاز به بهبود دارند شناسایی کنید و نقشه شما را برای مخاطبان مفیدتر کند.

مرحله 8: نقشه خود را نهایی کنید

هنگامی که نقشه خود را بررسی و اصلاح کردید، زمان نهایی کردن آن است. در اینجا چند نکته برای نهایی کردن نقشه شما وجود دارد:

1. نقشه خود را چاپ یا ذخیره کنید

بسته به نیازتان، نقشه خود را چاپ کنید یا در قالب دیجیتال ذخیره کنید.

2. عنوان و تاریخ را اضافه کنید

عنوان و تاریخ را به نقشه خود اضافه کنید تا مردم بدانند چیست و چه زمانی ایجاد شده است.

3. شامل یک اعلامیه حق نشر

اگر قصد دارید نقشه خود را توزیع کنید، مطمئن شوید که برای محافظت از مالکیت معنوی خود یک نوتیفیکیشن حق چاپ را درج کرده اید.

مرحله 9: از نقشه خود استفاده کنید

اکنون که نقشه مدرسه خود را تکمیل کرده اید، زمان بهره‌گیری از آن فرا رسیده است! در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید از نقشه خود استفاده کنید:

1. ناوبری

از نقشه خود برای کمک به مردم برای حرکت در ساختمان و محوطه مدرسه استفاده کنید. این می‌تواند به ویژه برای دانشجویان و کارکنان جدید مفید باشد.

2. تخلیه اضطراری

در مواقع اضطراری، نقشه شما می‌تواند برای کمک به مردم برای تخلیه سریع و ایمن مدرسه استفاده شود.

3. برنامه ریزی و سازماندهی

نقشه شما می‌تواند ابزار مفیدی برای برنامه ریزی و سازماندهی رویدادها و فعالیت های مدرسه باشد.

منابع:

1. “چگونه نقشه مدرسه بسازیم” توسط Esri

این راهنما از Esri دستورالعمل های گام به گام برای ایجاد نقشه مدرسه، از جمله نکاتی در مورد جمع آوری داده ها، تکنیک های نقشه برداری و طراحی ارائه می دهد.

2. “نقشه برداری مدرسه: راهنمای مربیان” توسط انجمن نشنال جئوگرافیک

این راهنمای انجمن نشنال جئوگرافیک یک نمای کلی از نقشه‌برداری مدارس، از جمله اطلاعاتی در مورد ایجاد نقشه پایه، افزودن ویژگی‌ها و جزئیات، و بهره‌گیری از فناوری برای بهبود نقشه ارائه می‌کند.

3. “هنر کارتوگرافی: راهنمای تصویری برای طراحی نقشه” نوشته کن کافمن

این کتاب یک نمای کلی از نقشه کشی و طراحی نقشه، از جمله اطلاعات در مورد نمادسازی، رنگ، و طرح ارائه می دهد. این می‌تواند یک منبع مفید برای هر کسی که به دنبال ایجاد یک نقشه مدرسه زیبا و کاربردی است.

اندازه گیری سبزیجات در فنجان می‌تواند یک تکنیک مفید در هنگام پیروی از دستورالعمل ها یا ردیابی میزان مصرف غذای روزانه شما باشد. چه فنجان اندازه گیری داشته باشید چه نداشته باشید، چندین مرحله وجود دارد که می‌توانید برای اندازه گیری دقیق سبزیجات دنبال کنید. در این راهنمای جامع، ما چهار مرحله ساده برای اندازه گیری سبزیجات در فنجان و از سوی دیگر 20 نکته مفید برای اطمینان از اندازه گیری دقیق را در اختیار شما قرار می دهیم.

مراحل اندازه گیری سبزیجات در فنجان:

1. مرحله ۱: جام اندازه گیری مناسب را انتخاب کنید
   اگر یک لیوان اندازه گیری دارید، بهره‌گیری از آن ضروری است. اکثر فنجان های اندازه گیری در اندازه های مختلف مانند 1 فنجان، ½ فنجان، ⅓ فنجان و ¼ فنجان هستند. مطمئن شوید که اندازه مناسب را برای نیازهای اندازه گیری خود انتخاب کرده اید.
2. مرحله ۲: سبزیجات را بشویید و آماده کنید
   قبل از اندازه گیری سبزیجات، بسیار مهم است که آنها را به طور کامل زیر آب جاری بشویید. این مرحله به حذف کثیفی، باکتری ها و هرگونه باقیمانده کمک می کند. بعد از شستن، در صورت لزوم سبزی ها را پوست بگیرید یا خرد کنید و برای اندازه گیری های یکنواخت به قطعات یکنواخت برش دهید.
3. مرحله 3: جام اندازه گیری را پر کنید
   اگر پیمانه ای دارید، به سادگی آن را با سبزیجات آماده شده پر کنید تا به حد مطلوب برسد. برای اندازه گیری دقیق، سبزی ها را کمی بسته بندی کنید بدون اینکه آنها را خیلی محکم له کنید. برای اندازه گیری دقیق، با بهره‌گیری از یک لبه مستقیم (مثلاً یک چاقو) روی فنجان اندازه گیری را تراز کنید.
4. مرحله ۴: تبدیل اندازه‌گیری‌ها (اختیاری)
   گاهی اوقات دستورالعمل ها ممکن است اندازه گیری سبزیجات را در واحدهای مختلف مانند اونس یا گرم به جای فنجان ارائه دهند. در چنین مواردی، می‌توانید از نمودارهای تبدیل یا ماشین‌حساب‌های آنلاین برای تبدیل دقیق اندازه‌گیری‌ها استفاده کنید.

نکاتی برای اندازه گیری سبزیجات در فنجان:

1. از قطعات با اندازه یکنواخت استفاده کنید: برش دادن سبزیجات به قطعات یکنواخت، اندازه گیری ثابت را تضمین می کند.
2. تراکم را در نظر بگیرید: سبزیجات میتوانند از نظر تراکم متفاوت باشند، بنابراین در هنگام اندازه گیری باید این مورد را در نظر گرفت. مثلا سبزی‌های برگ‌دار، فضای بیشتری را نسبت به سبزیجات متراکم‌تر مانند هویج یا سیب‌زمینی اشغال می‌کنند.
3. بسته‌بندی شل: در حالی که بسته‌بندی کمی سبزیجات مهم است، از فشرده کردن بیش از حد آنها خودداری کنید زیرا ممکن است منجر به اندازه‌گیری‌های نادرست شود.
4. از ترازو آشپزخانه استفاده کنید: اگر ترازوی آشپزخانه دارید، می‌توانید سبزیجات خود را وزن کرده و سپس با بهره‌گیری از ابزار تبدیل آنلاین وزن را به فنجان تبدیل کنید.
5. بهره‌گیری از لیوان های اندازه گیری مایعات: در صورت عدم وجود لیوان های اندازه گیری خشک، می‌توانید از لیوان های اندازه گیری مایع به عنوان جایگزین استفاده کنید. با این حال، به خاطر داشته باشید که آنها ممکن است دقیق ترین اندازه گیری ها را برای مواد جامد ارائه نکنند.
6. تخمین با اشیاء معمولی: در صورتی که هیچ ابزار اندازه گیری در دسترس ندارید، می‌توانید اندازه گیری های گیاهی را با بهره‌گیری از اشیاء رایج به عنوان مرجع تخمین بزنید. مثلا یک توپ تنیس تقریباً معادل یک فنجان سبزیجات خرد شده است.
7. از نشانه‌های بصری استفاده کنید: با گذشت زمان، می‌توانید با مقایسه بصری آنها با اشیاء آشنا یا بهره‌گیری از دست خود به‌عنوان مرجع، حس اندازه قسمت‌ها را تقویت کنید.
8. توجه به انقباض در حین پخت: برخی از سبزیجات ممکن است در هنگام پختن به دلیل از دست دادن آب جمع شوند. اگر در حال اندازه گیری سبزیجات برای غذاهای پخته هستید، این را در نظر داشته باشید.
9. از دستورالعمل های استاندارد استفاده کنید: در صورت امکان، دستورالعمل های استاندارد شده را دنبال کنید که اندازه گیری های خاصی را برای سبزیجات ارائه می دهد تا از نتایج دقیق مطمئن شوید.
10. یادداشت های دستور غذا را بررسی کنید: برخی از دستورالعمل ها ممکن است راهنمایی های بیشتری در مورد نحوه اندازه گیری دقیق سبزیجات خاص ارائه دهند. حتماً یادداشت ها یا نکات همراه را بخوانید.
11. بهره‌گیری از ترازو غذا با تابع وزنه: ترازو غذا با تابع وزن به شما امکان می‌دهد ظرف خود را روی ترازو قرار دهید و قبل از افزودن سبزیجات، آن را صفر کنید و اندازه‌گیری‌های دقیق‌تری ارائه می‌دهد.
12. جلوگیری از شلوغی پیمانه اندازه‌گیری: برای اطمینان از اندازه‌گیری‌های دقیق، از شلوغی بیش از حد پیمانه با تکه‌های سبزیجات زیاد خودداری کنید. در صورت نیاز بهتر است در چند دسته اندازه گیری شود.
13. پوست و ضایعات را ردیابی کنید: اگر در دستورالعمل نیاز به سبزیجات پوست کنده یا خرد شده است، آنها را بعد از پوست کندن یا برش دادن اندازه گیری کنید، مگر اینکه طور دیگری مشخص شده باشد.
14. از قاشق‌های اندازه‌گیری برای مقادیر کم استفاده کنید: برای مقادیر کمتر سبزیجات، مانند سیر خرد شده یا زنجبیل رنده شده، می‌توانید به جای فنجان از قاشق‌های اندازه‌گیری استفاده کنید.
15. از ترازوی دیجیتال آشپزخانه استفاده کنید: ترازوهای دیجیتالی آشپزخانه اندازه گیری دقیقی را ارائه می دهند و به ویژه در هنگام برخورد با مقادیر کوچکتر مفید هستند.
16. شکل سبزی را در نظر بگیرید: سبزیجات با شکل نامنظم ممکن است به خوبی در یک پیمانه اندازه گیری نشوند. در چنین مواردی، حجم را بر اساس سبزیجات مشابه تخمین بزنیدes که قبلا اندازه گیری کرده اید.
17. تمرین با آب: اگر می خواهید حجم سبزی خاصی را تخمین بزنید، یک پیمانه اندازه گیری را با آب پر کنید و سپس سبزی را اضافه کنید تا سطح آب به اندازه مورد نظر شما برسد.
18. به دنبال گزینه های از پیش اندازه گیری شده باشید: برخی از خواربارفروشی ها سبزیجات از پیش بسته بندی شده را در اندازه های خاص، مانند 1 فنجان یا ½ فنجان، ارائه می دهند. زمانی که به اندازه‌گیری‌های دقیق نیاز دارید، می‌توانند راحت باشند.
19. به روش های مختلف آماده سازی توجه داشته باشید: روش های مختلف پخت (جوش دادن، بخارپز کردن، تفت دادن) می‌تواند بر تراکم و حجم سبزیجات تأثیر بگذارد. اندازه گیری های خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
20. اندازه‌گیری‌های خود را دوبار بررسی کنید: هر زمان که دقت بسیار مهم است، اندازه‌گیری‌های خود را دوباره بررسی کنید تا از دقت مطمئن شوید.

با پیروی از این مراحل و نکات، می‌توانید به طور موثر سبزیجات را در فنجان‌ها با یا بدون پیمانه اندازه‌گیری کنید و به شما این امکان را می‌دهد که کنترل وعده‌ها را حفظ کرده و دستورالعمل‌ها را به دقت دنبال کنید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. Food Network - Food Network یک منبع معتبر برای دستورالعمل ها و نکات آشپزی است. آنها دستورالعمل های دقیقی در مورد تکنیک های مختلف پخت و پز، از جمله نحوه اندازه گیری دقیق مواد تشکیل دهنده ارائه می دهند.
2. EatingWell - EatingWell یک منبع قابل اعتماد است که بر تغذیه سالم تمرکز دارد و اطلاعات قابل اعتمادی در مورد تغذیه و آشپزی ارائه می دهد. آنها نکاتی را در مورد اندازه گیری مواد تشکیل دهنده، از جمله سبزیجات ارائه می دهند.
3. The Kitchn - The Kitchn یک وب سایت غذایی محبوب است که توصیه های عملی و الهام بخشی را برای آشپزهای خانگی ارائه می دهد. آنها راهنمای جامعی در مورد موضوعات مختلف آشپزی، از جمله اندازه گیری دقیق مواد تشکیل دهنده ارائه می دهند.

وقتی کسی از شما عصبانی است، می‌تواند ناراحت کننده باشد، مخصوصا اگر از دلیل خشم او مطمئن نیستید. درک اینکه چرا کسی از شما ناراحت است برای حفظ روابط سالم و حل تعارضات بسیار مهم است. در اینجا هفت مرحله و بیست و دو نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند بفهمید چرا کسی از دست شما عصبانی است:

مرحله 1: در مورد رفتار خود فکر کنید لحظه ای به تعاملات اخیر خود با فردی که ناراحت است فکر کنید. در نظر بگیرید که آیا اعمال، کلمات یا رفتارهای خاصی وجود داشته است که ممکن است باعث توهین یا جریحه دار کردن احساسات شده باشد.

مرحله 2: به آنها فضا بدهید گاهی اوقات افراد برای پردازش احساسات خود قبل از بحث در مورد آنها به زمان و مکان نیاز دارند. به نیاز آنها به فضا احترام بگذارید و از تحت فشار قرار دادن آنها برای توضیح فوری خودداری کنید.

مرحله 3: ارتباط برقرار کنید هنگامی که زمان مناسبی سپری شد، با حالتی آرام و بدون درگیری با فرد تماس بگیرید. نگرانی خود را در مورد رفاه آنها ابراز کنید و بپرسید که آیا چیز خاصی وجود دارد که باعث عصبانیت آنها شده است.

مرحله 4: فعالانه گوش دهید هنگامی که فرد نارضایتی های خود را در میان می گذارد، بدون وقفه یا حالت تدافعی به طور فعال گوش دهید. همدلی نشان دهید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید.

مرحله 5: در صورت لزوم عذرخواهی کنید اگر متوجه شدید که اعمال شما واقعاً باعث آسیب یا توهین شده است، صمیمانه عذرخواهی کنید. مسئولیت رفتار خود را بپذیرید و ابراز پشیمانی واقعی کنید.

مرحله ۶: به دنبال توضیح باشید اگر عصبانیت فرد بی‌اساس یا نامشخص به نظر می‌رسد، با احترام از او توضیح بخواهید. به دنبال مثال‌ها یا نمونه‌هایی باشید که ممکن است اشتباه کرده باشید.

مرحله 7: به سمت حل و فصل کار کنید هنگامی که درک واضحی از دلیل عصبانیت آن شخص با شما داشتید، برای یافتن راه حل با یکدیگر همکاری کنید. راه حل های ممکن را مورد بحث قرار دهید، در صورت نیاز مصالحه کنید و برای بازسازی اعتماد و ترمیم رابطه تلاش کنید.

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا در فرآیند پیدا کردن دلیل عصبانیت شخصی از شما پیمایش کنید:

1. صبور باشید - به فرد فرصت دهید تا احساسات خود را بیان کند و از عجله کردن آنها برای توضیح خودداری کنید.
2. دیدگاه آنها را در نظر بگیرید - خود را جای آنها بگذارید و سعی کنید دیدگاه آنها را درک کنید.
3. سوالات باز بپرسید - فرد را تشویق کنید تا با پرسیدن سؤالات باز مانند، “آیا می‌توانید به من کمک کنید تا بفهمم چه اتفاقی افتاده؟” در مورد احساسات خود توضیح دهد.
4. از حالت تدافعی بپرهیزید - طبیعی است که وقتی شخصی از شما ناراحت است احساس تدافعی کنید، اما سعی کنید در مقابل میل به حالت تدافعی یا بحث‌انگیز مقاومت کنید.
5. صمیمانه عذرخواهی کنید - اگر متوجه شدید که به کسی صدمه زده اید، بدون بهانه جویی یا توجیه اعمال خود صمیمانه عذرخواهی کنید.
6. همدلی نشان دهید - احساسات آنها را تأیید کنید و به آنها بگویید که واقعاً به احساس آنها اهمیت می دهید.
7. مسئولیت بپذیرید - مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و مسئولیت اعمال خود را بپذیرید.
8. از سرزنش دیگران بپرهیزید - به جای اینکه سرزنش را به گردن دیگران بیاندازید، بر رفتار خود تمرکز کنید.
9. از تجربه بیاموزید - از این فرصت برای رشد شخصی استفاده کنید و از اشتباهاتی که ممکن است مرتکب شده اید درس بگیرید.
10. روشن ارتباط برقرار کنید - خطوط ارتباطی باز را در طول فرآیند حفظ کنید تا درک و تفاهم را تقویت کنید.
11. به مرزها احترام بگذارید - اگر فرد قبل از بحث در مورد موضوع به فضا یا زمان نیاز دارد، به مرزهای او احترام بگذارید و زمان لازم را به او بدهید.
12. راه‌حل‌هایی ارائه دهید - هنگامی که مشکل را درک کردید، راه‌حل‌های بالقوه را با هم مرور کنید.
13. از تعهدات خود پیروی کنید - اگر در طول فرآیند حل‌وفصل، وعده‌ها یا تعهداتی می‌دهید، مطمئن شوید که به آنها عمل می‌کنید.
14. به آن زمان بدهید - بهبود و بازسازی اعتماد زمان بر است، بنابراین در طول این فرآیند صبور باشید.
15. بخشیدن را بیاموزید - اگر مقصر بودید، خود را ببخشید و اجازه دهید آن شخص نیز شما را ببخشد.
16. حفظ مرزها - اگر فرد همچنان خشم خود را حفظ می‌کند یا از تصمیم‌گیری سالم خودداری می‌کند، ممکن است لازم باشد برای رفاه خود حد و مرزی تعیین کنید.
17. به دنبال میانجیگری باشید - در برخی موارد، مشارکت یک شخص ثالث بی طرف، مانند یک میانجی یا مشاور، می‌تواند به تسهیل یک گفتگوی سازنده کمک کند.
18. درباره الگوها فکر کنید - اگر درگیری‌های مکرر با یک شخص ایجاد می‌شود، در مورد الگوهای تکرارشونده یا مسائلی که ممکن است به مشکل کمک کند فکر کنید.
19. از بازخوردها بیاموزید - از این فرصت برای به دست آوردن بینش در مورد تأثیر اقدامات خود بر دیگران و ایجاد تغییرات بر این اساس استفاده کنید.
20. آشتی داشته باشید - اگر هر دو طرف مایلند، برای آشتی و بازسازی رابطه تلاش کنید.

روی از این مراحل و نکات، می‌توانید روند پیدا کردن دلیل عصبانیت شخصی از شما را طی کنید و برای حل تعارض‌ها به شیوه‌ای سالم و سازنده تلاش کنید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

1. روانشناسی امروز: یک نشریه مشهور که بینش های ارزشمندی را در مورد رفتار، احساسات و روابط انسانی ارائه می دهد.
2. Harvard Business Review: منبعی قابل اعتماد برای مقالات مبتنی بر تحقیقات در مورد جنبه های مختلف پویایی بین فردی و ارتباطات.
3. کلینیک مایو: یک سازمان پزشکی معتبر که توصیه‌های تخصصی در مورد بهزیستی عاطفی و راهبردهای حل تعارض ارائه می‌دهد.